U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

تخفيف الوزن بطريقة صحية ونتائج مضمونة-تنمية بشرية

تخفيف الوزن بطريقة صحية ونتائج مضمونة-تنمية بشرية

تخفيف الوزن بطريقة صحية ونتائج مضمونة




تخفيف الوزن بطريقة صحية ونتائج مضمونة-تنمية بشرية



في عصرنا الحالي أصبح الجميع على دراية بمخاطر السمنة على صحة الجسم بصفة عامة، لهذا كُلنا نبحث عن طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد من أجل صحة أفضل وظهر أكثر رشاقة وجاذبية. وفي الحقيقة يتبع الكثير ممن يريدون تخفيف الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بعض الطرق غير الصحية ينتج عنها بعض الأضرار التي تصيب الجسم، كما أنه هناك العديد من الأشخاص لا يردون الإقبال على اتباع نمط غذائي صحي بهدف إنقاص الوزن اعتقاداً منهم ان الأمر يتطلب الكثير من المجهود والكثير من الحرمان، ولكن عزيزي القارئ الأمر أبسط من ذلك بكثير فيمكنك باتباع بعض النصائح والعادات اليومية البسيطة التخلص من الوزن الزائد بسهولة ودن عناء، وهذا ما سوف نلقي الضوء عليه في هذه المقالة.



5 نصائح تُساعد في تخفيف الوزن والتخلص من الدهون:




عن طريق إتباع بعض العادات اليومية يمكنك تخفيف الوزن دون أي دون الشعور بالتعب والحرمان أثناء مرحلة إنقاصالوزن وفيما يلى بعض النصائح التي تُعينك علي تحقيق هذا الهدف



       1.   الاهتمام بتناول وجبه الإفطار في الصباح الباكر:


تخفيف الوزن بطريقة صحية ونتائج مضمونة-تنمية بشرية


واحدة من أهم العادات التي يجب الاهتمام بها هي تناول وجبه إفطار صحية في الصباح الباكر، لأنها تمد الجسم بالطاقة التي تُساعده على انجاز المهام اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق السريع.

ولكن المهم هو نوعيه الأطعمة التي تتناولها في تلك الوجبة، فمن أجل الحصول على صحة أفضل وجسم مثالي يجب أن تحتوي وجبه الإفطار على أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ونسبه جيده من البروتين والقليل من الكربوهيدات.

        2.  تناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم:


فوائد الماء لصحة الجسم لا حصر لها، وإذا تحدثنا عند فوائدها في تخفيف الوزن فقد اثبتت جميع الدراسات أنها تُزيد من عملية الأيض والتمثيل الغذائي مما يُساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة بداخله، كذلك تناول الماء يُساعد على تنقية الجسم من السموم، فضلاً عن انه يُعطي شعور بالشبع.



كن ذكياً عند تناول الماء، فتناول كوب كبير من الماء قبل تناول الطعام مباشرة يشغل حيز كبير من المعدة مما يُساعدك على تقليل كمية الطعام المتناولة في الوجبة وبهذا تكون وفرت على نفسك تناول المزيد من السعرات الحرارية.

        3.  تناول البروتين:



تخفيف الوزن بطريقة صحية ونتائج مضمونة-تنمية بشرية


البروتين من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم ويُساعده على القيام بالوظائف الحيوية بشكل جيد، كذلك تناول البروتين في مرحلة تخفيف الوزن من الأمور التي تُساعدك في الوصول إلى هدفك سريعاً ففضلاً عن أنه يساهم بشكل أساسي في زيادة الكتلة العضلية، فتناول الأطعمة الغنية بالبروتين يُساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما يعمل على ضبط مستوي السكر في الدم، لهذا ينصح الكثير من خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بالبروتين في كل وجبه.

        4.   ممارسة التمارين الرياضية: 



تخفيف الوزن بطريقة صحية ونتائج مضمونة-تنمية بشرية


    بالطبع الرياضة واحدة من أفضل العادات التي يمكن من خلالها تخفيف الوزن والحصول على جسم خالي من الترهلات، ولكن هناك الكثير منا يتكاسل عن أداء التمارين الرياضية اعتقاداً أن ذلك يتطلب الكثير من الوقت أو يلزمه الاشتراك في إحدى الصالات الرياضية، لكن الأمر أبسط من ذلك بكثير فيمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً في الهواء الطلق، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة داخل المنزل، هذه الأمور لا تكلفك المال ولا تطلب الكثير من الوقت لكنها لها نتائج سحرية في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع.

        5.  استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بآخري صحية:


    الوصول على الوزن المثالي لا يُعني الحرمان من الطعام ولكنه فقط يتطلب طهي الأطعمة بطريقة صحية، فمثلاً يمكنك استبدال الأطعمة المقلية في الزيت بالأطعمة المشوية، كما يمكنك استبدال الأطعمة كاملة الدسم بالأطعمة قليلة الدسم، وهناك عليك استخراج مواهبك في التفنن في طهي كل ما تحب من الأطعمة بطريقة صحية.




ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة