U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

تجنب تناول هذه الأطعمة ليلاً للتخلص من الارق-تنمية بشرية

تجنب تناول هذه الأطعمة ليلاً للتخلص من الارق-تنمية  بشرية

تجنب تناول هذه الأطعمة ليلاً للتخلص من الارق




تجنب تناول هذه الأطعمة ليلاً للتخلص من الارق-تنمية  بشرية



هل تعاني من صعوبة في النوم ليلاً؟ هل تشعر بالأرق وعدم القدرة على النوم؟ إذا كنت تعاني من ذلك فهذه المقالة مُعده خصيصاً لك. فهل تعرف عزيزي القارئ أن نظامك الغذائي طوال اليوم قد يكون هو السبب الرئيسي في مشكلة الارق ليلاً وعدم القدرة على الخلود إلى النوم سريعاً؟ نعم للنظام الغذائي تأثر على صعوبة النوم ليلاً، وفي هذه المقالة سوف نلقي الضوء على بعض أنواع الأطعمة والمشروب التي يكون الإسراف في تناولها هو السبب الأساسي في الشعور بالأرق.

تجنب هذه الأطعمة حتى تتخلص من مشكلة الارق ليلاً:



تجنب تناول هذه الأطعمة ليلاً للتخلص من الارق-تنمية  بشرية



تكمن خطورة الإصابة بالأرق وعدم القدرة على أخذ قسط كافي من النوم خلال ساعات الليل في أنها تؤثر بالسلب على الصحة الجسدية والنفسية للشخص المصاب بذلك الأمر مما يتسبب في ظهور العديد من المشكلات التي قد يكون لها نتائج وخيمة فيما بعد، لهذا يجب الاهتمام بحل تلك المشكلة سريعاً، وأولي الخطوات للقضاء على تلك المشكلة هي التحكم في نوعيه الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها خاصةً قبل معاد النوم بخمسة ساعات. وفيما يلي سوف نستعرض بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها تماماً قبل النوم لأنها تلعب دور كبير في عدم القدرة على النوم بشكل جيد ليلاً.



    1.    الأطعمة الحارة:

    على الرغم من أنه هناك الكثير من الأشخاص يفضل المذاق الحار، كما أن تلك الأطعمة تساعد بالفعل في تخليص الجسم من الوزن الزائد إلا أنها قد تكون سبب رئيسي في مشكلة الارق ليلاً، فهي تسبب حرقة المعدة وبالتالي ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يمنعك من النوم بشكل جيد ليلاً


    1.    الأطعمة التي تحتوي على الطماطم:

    الطماطم من الأطعمة المفيدة حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم، فضلاً عن مضادات الأكسدة التي يحتاج إليها الجسم بشكل أساسي إلا أنه قد يكون للأطعمة التي تحتوي على الطماطم أو صوص الطماطم هي السبب في عدم القدرة على النوم ليلاً لأنها تسبب الشعور بالحموضة وحرقة المعدة، لهذا ننصح بعدم تناول تلك المأكولات ليلاً.


    1.    البروكلي:

    على الرغم من أن البروكلي من الخضراوات التي تقدم للجسم الكثير من الفيتامينات الهامة التي يحتاج إليها، إلا أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي يصعب على الجسم هضمها ليلاً وقد يؤدي تناولها إلى الإصابة بالأرق الشديد، لهذا ننصح بتناوله في ساعات النهار وتجنب تناوله قبل النوم بخمسة ساعات على الأقل.


    1.    المشروبات التي تحتوي على الكافين:

    هناك بعض المشروبات التي ننصح بعد تناولها ليلاً حتى نقضي على مشكلة الارق، وعلى رأسها المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين كالشاي، القهوة، والمشروبات الغازية.
    عمليات بحث متعلقة بـ تجنب تناول هذه الأطعمة ليلاً للتخلص من الارق-تنمية بشرية

    اضرار اكل البرتقال قبل النوم

    أطعمة تساعد على النوم

    أضرار شرب عصير البرتقال قبل النوم

    علاج الأرق

    أطعمة تساعد على النوم السريع

    أسباب الأرق نقص فيتامين
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق

    إرسال تعليق

    الاسمبريد إلكترونيرسالة