U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

ممارسة التمارين الرياضة، وسيلة للحفاظ على صحتك-تنمية بشرية

ممارسة التمارين الرياضة، وسيلة للحفاظ على صحتك-تنمية بشرية

ممارسة التمارين الرياضة، وسيلة للحفاظ على صحتك





"التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة لك"، عبارة لطالما سمعناها في كل مكان، نعم هذا صحيح. تلعب التمارين الرياضية دورا هاما في الحفاظ على صحتك ورشاقتك، كما يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك. ولكن إذا كنت مشغولا كالعديد من الأشخاص، ولا تملك وقت فراغ كاف لممارسة الرياضة، أو تتوفر على وظيفة ثابتة، ولم تغير عاداتك بعد. لدي خبر سار لك، لم يفت الأوان بعد للبدء. يمكنك أن تبدأ ببطء، وتجد طرقًا عديدة تناسب وقت عملك، وتستطيع بواسطتها خلق نشاط بدني ممتع ومفيد في حياتك. إذا كنت تستطيع القيام بذلك، فإنك ستشعر بتحسن كبير ورائع في صحتك، وستصبح منيعا ضد العديد من الأمراض الفتاكة والمزمنة، بل ومن المحتمل أن تعيش لفترة أطول من المعتاد.



ما هي الفوائد الصحية للتمارين الرياضية؟




ü     تساعدك على التحكم في وزنك.




وذلك عبر نمط متوازن ومتناسب مع النظام الغذائي الخاص بك، تلعب ممارسة الرياضة دورا رئيسيا في السيطرة على وزنك وتجنب الإصابة بالسمنة. للحفاظ على رشاقة وخفة جسمك، يجب أن تساوي ما بين السعرات الحرارية التي تتناولها، وبين الطاقة التي تحرقها بالتمارين الرياضية. لفقدان الوزن، يجب عليك حرق سعرات حرارية أكبر مما تأكل وتشرب.




ممارسة التمارين الرياضة، وسيلة للحفاظ على صحتك-تنمية بشرية




ü     تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.


تعمل التمارين الرياضية على تقوية قلبك وتحسين الدورة الدموية. كما تعمل على زيادة تدفق الدم برفع مستويات الأكسجين في الجسم. هذا ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وأمراض الشريان، والنوبات القلبية. كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على خفض ضغط الدم وكذا مستوى الدهون بالجسم.



ü     تساعد جسمك على إدارة مستوى السكر والأنسولين في الدم.

يمكن أن تعمل ممارسة التمارين الرياضية على خفض مستوى السكر في الدم بشكل فعال. كما تساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل. لذلك،  يمكن أن يقلل هذا الأمر من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2. إذا كنت مصابا بالفعل بأحد هذه الأمراض، فإن هذه التمارين يمكن أن تساعدك في معالجة مرضك.


ممارسة التمارين الرياضة، وسيلة للحفاظ على صحتك-تنمية بشرية



ü     تساعدك على الإقلاع عن التدخين.



قد تجعل ممارسة التمارين الرياضية من الإقلاع عن التدخين، أمرا سهلا وميسرا، عن طريق تقليل الرغبة الشديدة لديك بالتدخين، كما تجنبك الأعراض التي يمكن أن تصيبك عند محاولتك الإقلاع عن التدخين.

كانت هذه عبارة عن مجموعة من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية، التي ستجعل حياتك تتجه نحو الأفضل.




شكرا لكم على حسن قراءتكم وانتباهكم
عمليات بحث متعلقة بـ ممارسة التمارين الرياضة، وسيلة للحفاظ على صحتك-تنمية بشرية

كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء

فوائد التمارين الرياضية

فوائد التمارين الرياضية الصباحية

فوائد الرياضة

فوائد التمارين الرياضية للتخسيس

سلبيات ممارسة الرياضة

تعريف التمارين الرياضية

كيف تحافظ على صحتك النفسية

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة