U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

طرق فعالة لتنشيط الذاكرة-تنمية بشرية

طرق فعالة لتنشيط الذاكرة-تنمية بشرية

طرق فعالة لتنشيط الذاكرة


طرق فعالة لتنشيط الذاكرة
طرق فعالة لتنشيط الذاكرة-تنمية بشرية



يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة النسيان وفقد التركيز، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب التي تجتمع معًا مسببة التشتت والنسيان المستمر حتى لأبسط الأمور، ومنها قلة عدد ساعات النوم، وسوء التغذية، والتوتر المستمر، والتحديق في أجهزة المحمول والإنترنت، وكلها أمور عادية إلا أنها تعمل على النسيان بشكل ملحوظ ودون أن ندري، واليوم سنقدم لكم مجموعة طرق فعالة لتنشيط الذاكرة، وكلها أمور نستطيع تنفيذها بسهولة إذا ما إستمرينا 

عليها بشكل مستمر.



طرق فعالة لتنشيط الذاكرة




النوم الكافي


الحفاظ على عدد كافي من ساعات النوم يوميًا، ويجب ألا يقل عن 8 ساعات، حيث تعمل فترة النوم على ترتيب الأفكار داخل العقل، 

والعمل على إسترخائه وراحته حتى يستطيع العمل بشكل سليم باليوم التالي.

التركيز

لا يبدو الأمر صعبًا، حيث يمكنك تدريب نفسك بنفسك على التركيز وذلك من خلال:

عدم فعل أكثر من شيء في آن واحد.
حاول إسترجاع بعض الأفكار والمعلومات من رأسك. 
قم بعمل العمليات الحسابية البسيطة دون اللجوء للآلة الحاسبة.
إنوي التركيز إذا ما أقدمت على فعل شيء.
رتب خطواتك جيدًا، حتى يسهل عليك إسترجاع الأمر.
أربط الشيء بأكثر من رابط، كأن تربط شكل المتجر الذي تود الشراء منه بشكله ولون اليافطة وإسم الشارع والمتجر المقابل له.

الإبتعاد عن الضوضاء

عليك الإبتعاد عن الضوضاء على قدر المستطاع، والبقاء في الأجواء الهادئة، والإبتعاد عن مصادر القلق والتوتر، لأن كل ذلك سيساعدك على التركيز والتذكر


التخلص من الضغط العصبي


حيث يعمل الضغط العصبي على فقد الطاقة وإنهاك العقل وتشتت التفكير، فعليك التخلص أولًا بأول من الضغوطات النفسية والعصبية حتى تتمتع بذاكرة جيدة.



أطعمة لتنشيط الذاكرة




ويوجد أنواع كثيرة من الأطعمة التي تعد طرقًا فعالة لتنشيط الذاكرة، وقد أثبتت نجاحها بالفعل، ومنها:




السبانخ



حيث تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد، ومضادات الأكسدة، والتي تزيد من مناعة الجهاز العقلي والعصبي، وتعمل على تحسين الذاكرة.

عين الجمل

يحتوي عين الجمل على مجموعة من الأحماض المفيدة للذاكرة كأوميجا 3، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة والتي يعمل كل منها على زيادة النشاط العقلي، وتنشيط الذاكرة.


سمك السالمون


تعد الأسماك عامة من الأطعمة الممتازة للذاكرة، وخاصة السالمون حيث أنه غني بالأوميجا 3، والذي يساعد الدماغ على العمل بصورة أفضل، والتمتع بذاكرة قوية.





الأفوكادو


يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات خاصة فيتامين E و فيتامين C والذي يعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، وتقوية الذاكرة، خاصة مع إحتوائه على مضادات الأكسدة.

الشاي الأخضر




تناول كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا يعد من الطرق الفعالة لتنشيط الذاكرة، حيث يحتوي على مادة البوليفينول، والفلافونويد، وغيرها من مضادات الأكسدة، والتي تحسن الجهاز المناعي وتجدد الخلايا العصبية بالجسم، بما يعمل على تنشيط الذاكرة.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة