U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

عادات صحية لا ننتبه لها-تنمية بشرية

عادات صحية لا ننتبه لها-تنمية بشرية

عادات صحية لا ننتبه لها

عادات صحية لا ننتبه لها
عادات صحية لا ننتبه لها-تنمية بشرية

أثناء حياتنا اليومية، نحرص دائما على الاهتمام بصحتنا من خلال تناول الغذاء المفيد، والحرص على تناول قسط كافي من النوم، وكذلك لعب الرياضة بانتظام، كل هذه الأمور تعتبر أشياء إيجابية في طريق المحافظة على صحتنا، إلا أن هناك بعضا من العادات والأفعال التي نقوم بها في الغالب وتنعكس بصورة سلبية على صحتنا، مع العلم أننا لا ننتبه لها أو نظن أنها لا تؤثر بالسلب أو بالإيجاب على صحتنا.


ومن هذه العادات:
 لديك 30 دقيقة بعد الاستيقاظ لتتناول وجبة الإفطار

بلا شك فإن وجبة الإفطار هي أهم وجبة غذائية تدخل جوف الإنسان على مدار اليوم، ولذلك يجب الاهتمام بهذه الوجبة قدر الإمكان، ليس فقط في محتويات الوجبة، ولكن في الوقت أيضا. تؤكد الدراسات أنه بمجرد الاستيقاظ من النوم، فإن عمليات الأيض داخل الجسم تأخذ زمنا وقدره 30 دقيقة حتى تبدأ نشاطها، خلال هذه الثلاثين دقيقة، لابد من تناول وجبة الإفطار.
تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول وجبة الإفطار قبل بدء عمليات الأيض لنشاطها يساعد في الإحساس بالامتلاء والشبع، وبالتالي تقل حاجة الجسم لتناول مزيد من الطعام. لذلك فإن الناس الذين يتبعون حمية معينة للتخسيس يحرصون على تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، وبحد أقصى خلال ثلاثين دقيقة، يكونون قد تناولوا وجبة الإفطار.

عادات صحية لا ننتبه لها

تشتكي من الصداع النصفي، عليك بعصير العنب

يعتبر الصداع النصفي من أكثر الأمراض المنتشرة حول العالم، إن لم يكن هو أكثر الأمراض انتشارا، لذلك تعج الصيدليات بالكثير من الأدوية المسكنة لآلام وأوجاع الصداع النصفي، وتتسابق الشركات في إنتاج تلك الادوية، التي لا يلبث مفعولها سوى شهر أو شهرين، ثم بعد ذلك يفقد هذا الدواء مفعوله، ليبدأ المريض بالبحث عن مسكن آخر أقوى من السابق. لنكن متفقين أن هذه الأدوية ما هي إلا مسكنات للألم، وليست مزيلة ولا معالجة له بشكل دائم.

إن شرب عصير العنب الطبيعي يعتبر من أفضل الأدوية التي تعالج وتزيل الصداع النصفي بشكل دائم، وذلك لاحتوائه على فيتامينات Aو C و B2، هذه الفيتامينات تمنع وتقلل أعراض الصداع النصفي. ويحدث الصداع النصفي نتيجة نقص التغذية للخلايا العصبية، وبالتالي لا تستطيع تلك الخلايا القيام بوظائفها، لتصاب بالتهاب، هذا الالتهاب هو ما يسمى بالصداع

يعمل فيتامين B2 بشكل خاص على موازنة نسبة عنصر الحديد في الدم، والذي تؤدي زيادته في الدم إلى حدوث خلل في وظائف الخلايا العصبية، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالصداع النصفي.

عادات صحية لا ننتبه لها
عادات صحية لا ننتبه لها-تنمية بشرية



الماء المالح بالليمون من أفضل وصفات للتخسيس


هل تعلم أن شرب الماء المالح مضافا إليه بعض الليمون يساعد على التخسيس ونقصان الوزن، وإليك الفعل السحري لهذا المحلول البسيط الذي يساعد على نقص الوزن:

يعمل الليمون مع الملح على زيادة معدل حركة الأمعاء مما يقلل الشهية، وبالتالي تقل حاجة الجسم لتناول المزيد من الطعام، فيصاحب ذلك شعور بالامتلاء والشبع.

إن الحفاظ على شرب الماء بكميات كبيرة له أهميته العظيمة في تحفيز عمليات الأيض داخل الجسم، فشرب كميات كبيرة من الماء يعني زيادة في معدل عمليات الأيض، وبالتالي زيادة في محتوى الطاقة التي يكتسبها الجسم، وبالتالي زيادة في معدل حرق السعرات الحرارية، مما يرفع من الحرارة التي يكتسبها الجسم، وبالتالي تقل حاجة الجسم لتناول الطعام.

الماء المالح بالليمون
عادات صحية لا ننتبه لها-تنمية بشرية

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة