U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

فوائد رياضة المشي على جسم الإنسان -تنمية بشرية

فوائد رياضة المشي على جسم الإنسان -تنمية بشرية

فوائد رياضة المشي على جسم الإنسان



يعتبر المشي من أفضل و أسهل الرياضات التي تساعد على توازن صحة الإنسان . و هو علاج لأمراض كثيرة . 

فوائد رياضة المشي على جسم الإنسان
فوائد رياضة المشي على جسم الإنسان -تنمية بشرية




طريقة المشي الصحيحة :

من الأفضل أن تمارس رياضة المشي في الهواء الطلق و أن يمشي الإنسان بسرعة متوسطة مع أريحية و ابتسامة للشعور بالتفائل و الاستمرار بممارسة هذه الرياضة له فوائد عديدة لا تعد و لا تحصى على صحة الإنسان الجسمية و النفسية .

فوائد رياضة المشي للإنسان : 

1الوقاية من الأمراض : 

يساعد المشي الوقاية من الأمراض كالسكري الذي أكدت ذلك دراسات أن المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يقلل من خطرالإصابة بمرض السكري بنسبة 58 %.

ممارسة رياضة المشي تعتبر شرط اساسي لتقوية القلب عند الرجل و المرأة حيث معدلات وفاة المتقاعدين الذين ساروا لأقل من ميل كانت ضعف الذين  ساروا لميلين أو أكثر, و نجد أيضا ان عند دراسة صحة الممرضات وجد أنه الممرضات اللواتي يمشين من 3 ساعات و اكثر في الأسبوع أقل تعرض لنوبات قلبية من الذين لا يمارسون هذه الرياضة أو يمارسونها بشكل ضئيل . 

2. فقدان الوزن


عند ممارسة رياضة المشي بصورة مستمرة يرتفع معدل الأيض بالجسم مما يساهم في فقدان الوزن .

3.القضاء على مجموعة كبيرة من الأمراض النفسية

مثل الخرف حيث كلما تقدم الإنسان في العمر قد يصاب بالخرف ز لكن إن كنت من ممارسين هذه الرياضة فنسبة إصابتك ب هذا المرض ستكون جد قليلة . و كذلك التغلب على نوبات الاكتئابلأنه تساعد رياضة المشي على إفراز هرمون الأندر وفين الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسكينة و الاطمئنان . 

4.التعرف على الذات أكثر 

عند المشي يحصل الإنسان على السعادة و النظرة الإيجابية للحياة فلهذا يتعرف على ذاته و كل ما يتعلق بها 

5. تحسن في التنفس

عند المشي تتحسن عضلة القلب و منه يتحسن مستوى التنفس .

نصائح لجعل رياضة المشي عادة يومية
فوائد رياضة المشي على جسم الإنسان -تنمية بشرية


نصائح لجعل رياضة المشي عادة يومية :

- مارس هذه الرياضة مع شخص تحبه في مكان لطيف مثل العابة أو على شاطئ البحر

- اجعل هذه الرياضة من أولوياتك و أكتبها في دفتر مهامك اليومية .

- مارس الرياضة في الصباح مثلا عندما تكون ذاهب إلى العمل أو المدرسة .

- اضغط على نفسك في المرات التي لا تريد الممارسة فيها و هذا للتعود .

- اقرئ دائما على الفوائد التي ستحصل عليها عند ممارسة المشي و ما سيتحسن فيك .

- شرب كميات معتبرة من السوائل عند الممارسة لكي لا تشعر بالتعب .

- كافئ نفسك في كل مرة تقوم بهذه الرياضة ليكون لديك دافع للاستمرارية . 
عمليات بحث متعلقة بـ فوائد رياضة المشي على جسم الإنسان -تنمية بشرية

فوائد المشي السريع

فوائد المشي للمراه

رياضة المشي PDF

فوائد المشي نصف ساعة يومياً

فوائد المشي ساعتين يوميا

فوائد المشي في الصباح

رياضة المشي هل تنقص الوزن

فوائد رياضة المشي للبطن
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة