U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

فوائد و أضرار فيتامين سي يجب عليك معرفتها-تنمية بشرية

فوائد و أضرار فيتامين سي يجب عليك معرفتها-تنمية بشرية

فوائد و أضرار فيتامين سي يجب عليك معرفتها
فوائد و أضرار فيتامين سي يجب عليك معرفتها-تنمية بشرية


فيتامين C أو ما يصطلح عليه حمض الإسكوربيك يعتبر مضادا فعالا ضد الأكسدة، وهو فيتامين أساسي للحفاظ على صحة الجسم ، فنقصه يزيد من نسبة نقص في المناعة والإصابة بأمراض القلب و الألم في العضلات والمفاصل،وللحصول على فيتامين C  يجب أخد المكملات الغذائية أو تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين سي كالفراولة و الفواكه الحمضية كالبرتقال الطماطم و السبانخ ،ولفيتامين سي فوائد عديدة للبشرة و الشعر وله كذلك أضرار وهذا ما سنعرفه في المقال 


أهم فوائد فيتامين سي 

أهم فوائد فيتامين سي للبشرة 

    • بما لا شك فيه أن التعرض لأشعة الشمس يسبب أضرار للبشرة وهنا يأتي دور الفيتامين سي حيث يساهم في الحد من الحروق الناجمة عن أشعة الشمس ويقي من الإصابة بسرطان الجلد .
    • يساهم في جعل بشرتك أكثر نعومة وشباب رغم التقدم في السن من خلال تحفيزه للبشرة على إنتاج مادتيّ الهيدروكسي برولين والهيدروكسيليزين المحفزتين لإنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على البشرة وجعلها غير مترهلة.
    • يقلل من ظهور الشيخوخة المبكرة حسب تأكيد الدكتور الأمريكي أوز.
    • يقي البشرة من البقع السوداء والتورّمات ويجعلها أكثر تفتيح.

    فوائد فيتامين سي للشعر

    فوائد فيتامين سي للشعر

    • حسب العديد من الدراسات تَبين أن الأشخاص الدين يتناولون فيتامين C بشكل كافي يتمتعون بشعر قوي وأكثر صحة عكس الأشخاص الذين لديهم نقص في هذا الفيتامين حيث يعانون من من التساقط والتلف في الشعر.
    • نقص فيتامين C يعتبر من بين أهم المشاكل التي تساهم في جفاف الشعر مما لا يوفر بيئة ملائمة للحصول على شعر كثيف وقوي.
    • يقي من ظهور الشيب المبكر ويحافظ على اللون الطبيعي للشعر.
    • القدرة على إصلاح تلف بصيلة الشعر ويغذيها.
    • الحد بشكل كبيرة من القشرة عن طريق القضاء على البكتيريا المتواجدة في فروة الرأس.
    • يساعد في الحصول على شعر قوي وأكثر صحة عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الرأس.

    أهم فوائد فيتامين C للتخسيس

    حسب الدراسات تم التوصل أن هناك علاقة وطيدة بين مستوى  فيتامين C وحجم الجسم ، فالأشخاص الدين يتوفرون على نسبة كافية من فيتامين C سي لديهم القدرة على حرق نسبة قد تصل إلى %30 من الدهون فقط من خلال مزاولة أنشطتهم اليومية عكس الأشخاص الذين يعانون من نقص مستوى فيتامين C مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

    كلما زدنا في تناول الأغدية الغنية بالفيتامين C  إلا وتقلل في نسبة الشعور بالجوع وبالتالي المساهمة في نقص الوزن.

    يلجأ بعض الأشخاص للمكملات الغدائية للحصول على مخزون كافي من الفيتامين سي للنقص من الوزن، إلا أنه يفضل أخد فيتامين جي بكميات كافية لتفادي أعراض جانبية قد تسببها المكملات.

    لنوعية الطعام تأثير كبيرعلى الجسم فالأغدية الغنية بالفيتامينات و البروتينات تساعد على حرق الدهون وتجعلك تحس بالشبع على عكس الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، فكلما كان غذاء متوازن إلا و يساعد على تحسين الضم والتخلص من الذهون الزائدة.

    فوائد فيتامين سي للجنس

    • يساهم في تقوية الصحة الجنسية بإعتباره من مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دوراً حيوياً في صحة الجسم بشكل عام والصحة الجنسية بشكل خاص.
    • صحة جيدة للأوعية الدموية في الأعضاء التناسلية مما يزيد من تدفق الدم إليها
    • تعزيز قدرة الرجل الجنسية
    • يساهم في علاج سرعة القذف
    • كل من فيتامين سي وفيتامين هـ يساهمان في زيادة الدافع الجنسي وزيادة القدرة الجنسية.

    أضرار فيتامينC الفوار

    أضرار فيتامينC  الفوار

    كما أشرنا مما سبق فإن فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لصحة جيدة وسليمة،مما جعل العديد من الأشخاص يستعملون الحقن والمكملات الغذائية التي تمد الجسم بالفيتامين C عوض الإعتماد على الأغدية الطبيعية،لكن الإفراط في تناول المكملات الغذائية يسبب مشاكل عضوية لإحتوائها نسبة كبيرة من المواد الكيميائية، حيث تؤثر على القلب والكبد والبنكرياس.

      • يوصى بعدم أخده بكميات عالية بالنسبة للمرأة الحامل لأنه يؤثر على الجنين
      • تجنب تناوله من طرف مرضى السكري لأنه يرفع نسبة السكر في الدم
      • ينصح بعدم تناوله بالنسبة لمرضى السرطان لأن الخلايا السرطانيّة تمتلك تركيز عالي من فيتامين سي



      ليست هناك تعليقات
      إرسال تعليق

      إرسال تعليق

      الاسمبريد إلكترونيرسالة