U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

تمارين تطوير الذات ذات فعالية وجودة عالية


تمارين تطوير الذات ذات فعالية وجودة عالية

تمارين تطوير الذات يمكنك العمل به سواء في المنزل أو في العمل، يسعى معظمنا لعدم التوقف عن اكتساب المعرفة وتعلم مهارات جديدة. يمكن أن يكون لهذا الدافع للتحسين الذاتي المستمر تأثير إيجابي كبير ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى فرص أفضل للنمو الوظيفي والشخصي.
لتحقيق أقصى استفادة من عملية التطوير الشخصي ، يجب عليك التركيز على تنفيذ استراتيجيات فعالة تحقق نتائج سريعة. للمساعدة ، طلبنا من أعضاء مجلس رواد الأعمال الشباب التوصية بتمارين تطوير الذات المفضلة لديهم. إليك أفكارهم:

أفكار لتمارين تطوير الذات

1.اعمل 1٪ بشكل إضافي كل يوم

التقدم يتطلب الاتساق. لكي تتحسن في أي شيء ، عليك أن تبدأ ببعض التحسينات. لذلك اختر هدفك وأدفع نفسك بنسبة 1٪ إضافية كل يوم. أسهل مثال على ذلك هو تمرين الضغط. إذا كان هدفك هو 40 تمرين رياضي ، فابدأ بخمس خطوات وأضف واحدة كل يوم. إنه يعمل لأن 1٪ يمثل مجهودًا صغيرًا ، ولن تلاحظ حتى كيف تصبح أفضل كثيرًا.

2. راقب حديثك الذاتي

هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها لإجراء تغييرات للأفضل ، ولكن لن يستمر أي منها لفترة طويلة أو يكون فعالًا إذا لم تعالج الحديث الذاتي السلبي أولاً. حتى مجرد القليل من الحديث الذاتي السلبي يمكن أن يتحول إلى ضغط واكتئاب. احتفل بالانتصارات ، ولكن اغفر للخسائر أيضًا.
3. تعلم أن تقول "لا".
قد يكون من المغري الرغبة في مساعدة الجميع وإعطاء كل شيء في كل مجال من مجالات حياتك. ومع ذلك، على المدى الطويل ، لا يساعدك دائمًا على المضي قدمًا والنمو. عندما تدرك أنه بقول "لا" في الواقع أنك قد تساعد الآخرين ، بما في ذلك نفسك، يصبح من الأسهل التركيز على ما هو مهم حقًا.

4. تحقق مع نفسك

أستخدم هذين السؤالين بشأن المساءلة الذاتية لتسجيل الوصول المنتظم مع نفسك: ما الذي أتحمله؟ وما الذي أتجنبه؟ أسأل نفسك أشياء مثل بماذا أتسامح مع نفسي؟ مع فريقي؟ مع موكلي ، علاقاتي ، إلخ؟ وما الذي أتجنب فعله؟ ماذا أخشى؟ ما الذي أخشى منه؟ تعطيك هذه الأسئلة قائمة عناصر عمل لمعالجتها.

5. تحديد "لحظات الزناد".

كن متحمسا بشأن الانزعاج. استخدم كل "لحظة محفزة" لصالحك. يمكنك القيام بذلك عن طريق البقاء على دراية بالوقت الذي يتم فيه تحميلك عاطفيًا على أي شيء. عندما تحدد شحنة ، أوقف ما تفعله ، وتتبع مشاعرك ثم أزلها. أنت الآن على استعداد لمواجهة أي تحدٍ بعيدًا عن الأنماط التي يمكن أن تخنق حل المشكلات الإبداعي.

6. الاستماع إلى الكتب الصوتية وملفات podcasts

الاستماع إلى الكتب المسموعة أو ملفات podcasts في تنقلاتك إلى العمل هو عملية تطوير ذاتي تحقق نتائج سريعة بالنسبة لك. من المفيد أن تقرأ عن مجال عملك أو عملائك المحتملين أو مهنتك ككل ؛ يمكنك الحصول على رؤى قيمة للغاية وتطبيقها مباشرة على عملك أو حياتك المهنية وحياتك.

7. قراءة كتاب كل يوم لمدة 20 دقيقة.

يقضي الناس ساعات في استخدام هواتفهم وتصفح الشبكات الاجتماعية كل يوم. يمكننا جميعًا أن نأخذ 20 دقيقة من اليوم لقراءة كتاب أيضًا. إن تشكيل وبدء عادات صغيرة ليست طموحة في البداية هي طريقة مهمة جدًا وقوية لتغيير عاداتنا وروتيننا الرئيسي.

8. دوّن الأشياء أحد تمارين تطوير الذات الهامة

تدوين الأشياء يحفر أهدافك في جهازك العصبي ويجعلك أكثر عرضة لإنجازها. يعد قضاء بعض الوقت في التفكير طريقة رائعة لتسريع تطورك الشخصي أيضًا ، طالما أنك متسق تركز في نهجك.

9. تحدث مع أحبائك

أحد تمارين لتطوير الذات الضرورية هو إجراء مناقشة مفتوحة مع احبابك وهي طريقة رائعة لإجراء محادثة خالية من الأحكام حول كيفية تحسين نفسك .

10. اسأل عن ردود الفعل

تساعدنا الملاحظات الخارجية على قطع رؤية النفق الخاصة بنا والعثور عليها.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة