-->
U3F1ZWV6ZTQwNjk0NjQxNjc4X0FjdGl2YXRpb240NjEwMTQxNDM0MDY=
recent
أخبار ساخنة

ما فوائد رياضة اليوغا؟تنمية بشرية


ما فوائد رياضة اليوغا؟

ما فوائد رياضة اليوغا؟
ما فوائد رياضة اليوغا؟تنمية بشرية



 تعتبر رياضة اليوغا من أكثر الرياضات المنتشرة في العالم، وذلك لما لها من آثار مفيدة على جسم الإنسان، فرياضة اليوغا تعالج العقل والجسد معا، فعند ممارستك لها تصفي عقلك من جميع المشاكل، وتعمل على تمرين عقلك على الهدوء والاسترخاء، وعند ممارستك لها فانك تقوم بعمل شد لعضلاتك، وتحافظ على رشاقتك. سوف نتعرف في هذا المقال على تعريف رياضة اليوغا، وفوائد رياضة اليوغا.

ما هي رياضة اليوغا؟

 رياضة اليوغا هي رياضة قديمة تقوم على تمرين العضلات والعقل، بحيث يقوم الشخص الذي يمارسها بتوفير بيئة طبيعية هادئة حتى يستطيع ممارستها وتطبيقها بشكل صحيح، انتشرت رياضة اليوغا في البداية في شرق أسيا في الصين واليابان وتايلاند، وبعد ذلك انتشرت إلى جميع أنحاء العالم، يقوم مفهوم هذه الرياضة على تقديم عمل بعض الحركات بالجسد وقبل البدء بها يجب أن يصل العقل إلى وضع تفكيري هادئ وغير عاصف، ومن خلال هذه الرياضة يتمكن العقل والجسد من العمل معاً بتوازن كبير.

تعتبر الرياضة بشكل عام مفيدة لجسم الإنسان، وكما يقال العقل السليم في الجسم السليم، فالإنسان الذي يلعب الرياضة بشكل منتظم ومستمر، يحمي نفسه من الأمراض ويحافظ على رشاقة جسده، ورياضة اليوغا كباقي الرياضات لها فوائد كبيرة للجسد، ولكن ما يميزها عن غيرها من الرياضات أن لها فوائد للعقل والذهن، فهيا رياضة لتدريب العقل والجسد معا.

 ما هي فوائد رياضة اليوغا؟

·        تحافظ رياضة اليوغا على رشاقة الجسم كغيرها من باقي الرياضات، فعتد ممارستك لها بشكل مستمر، ستقوم ببناء عضلات في جسمك مما سوف يمنع تكون الدهون.
·        تقوم رياضة اليوغا بشكل كبير على وضع آلية للتخلص من التوتر والقلق، فينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والتوتر بممارسة رياضة اليوغا، فرياضة اليوغا تعلم الإنسان كيفية التفكير في موضوع واحد ومحدد وكيفية إيجاد حل منطقي لأي مشكلة بدون توتر وقلق، ومع ممارستك لهذه الرياضة سوف تكتشف أنك تخلصت من توترك وقلقك بشكل دائم.
·        تعمل رياضة اليوغا على تمديد العضلات، وجعل العضلات تمتلك قابلية للعمل بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال عند محاولتك للقيام بجميع حركات اليوغا في أول مرة لن نستطيع القيام بها كلها، ولكن بعد فترة طويلة وتدريب مستمر، ستجد أن عضلاتك قادرة على التمدد وسوف تستطيع أن تمارس أي حركة يوغا ترغب في عملها، وبتلك الطريقة تعمل على تقوية عضلاتك، وستكون أقل عرضة للإصابة بأمراض العضلات.
·        تساعدك رياضة اليوغا على إيجاد حلول منطقية لمشاكلك، فإمكانك اعتبارها فترة لك لكل تستطيع حل جميع المشاكل الخاصة فيك بأفضل حلول منطقية قد وجدها عقلك لك عند استرخاؤه، بالعقل يفكر بأفضل الحلول عندما يكون الإنسان هادئ، ولكن عندما الإنسان متوتر فإن عقلك يعطيك حلول تكون خاطئة في أغلب الأوقات.
·        تقلل رياضة اليوغا من احتمالية الإصابة بفقر الدم، فقد أظهرت الدراسات بان الأشخاص الذين يمارسون رياضة اليوغا تقل فرصة إصابتهم بفقر الدم مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين لا يمارسون هذه الرياضة.
·        سوف تساعدك ممارسة رياضة اليوغا على كسر الروتين اليومي، وعمل فترة خاصة لك للراحة والاسترخاء، والاستمتاع بالطبيعة وأصواتها، فلا يوجد أفضل من أن تقضي استراحتك اليومية في الهدوء، وبنفس الوقت تكون فترة ممارستك للرياضة.
·        تزيل ممارسة رياضة اليوغا الأرق عند الإنسان، وتساعده على النوم بشكل أفضل، فالذيم يمارسون هذه الرياضة يقل لديهم التفكير الزائد قبل النوم، مما يساعدهم على النوم بشكل أفضل.
·        تدريب عقلك وجسدك على العمل معا في توازن وتناغم، فرياضة اليوغا تدرب جسدك للقيام بأوامر العقل بأفضل كفاءة، وتعمل على تقوية الرابط بينهما من خلال التدريب المستمر، وبعد فترة من ممارستها سوف تلاحظ قدرتك على التحكم بجسدك وبلغة جسدك التي تود أن تظهر عند تعاملك مع الآخرين.
·        تقلل رياضة اليوغا من الإصابة من أمراض العضلات والعظام والمفاصل، فهي مبنية على عمل الجسم لوضعيات معينة تقوي العضلات والمفاصل.
·        تساعد رياضة اليوغا الجهاز التنفسي بشكل كبير، فهي تعمل على زيادة كفاءته من ناحية التنفس، فتقوم رياضة اليوغا بشكل كبير على الشهيق والزفير بشكل منتظم أثناء القيام بها، وبالتالي عند القيام بالتنفس بشكل منتظم، تزيد كفاءة الجهاز التنفسي في العمل، ويقوم بإخراج جميع غاز ثاني أكسيد الكربون مع إدخال للأكسجين بأكبر قدر ممكن.





ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة